CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA
¿Cómo mejorar tu autoestima? Es una pregunta que más de una vez nos hemos hecho.
Toda persona desde la infancia tiene una autoimagen de cómo es, y con el paso del tiempo cuáles son sus puntos fuertes y sus debilidades.
La autoimagen se forma en general a través de nuestras experiencias y nuestras interacciones con los demás, y esta forma de análisis construye nuestra autoestima. En algunos libros de autoayuda vemos la autoestima como una construcción que hace que nos sintamos valorados y queridos tanto por nosotros mismos como por los demás.
La autoestima baja en algún momento de nuestra vida, sobre todo cuando se es adolescente o cuando se pasa por momentos difíciles. Teniendo en cuenta que es una construcción mental, puede ir cambiado a través del tiempo y por lo tanto puede moldearse para bien. De esta forma las personas que creen que pueden lograr sus metas tienden a rendir más en sus respectivas parcelas.
En conclusión, las personas que tienen una autoestima alta tienen mejores relaciones sociales y mayor rendimiento, mejor aceptación y mayor plenitud en la vida.
8 pasos para mejorar tu autoestima
-sin leer libros de autoayuda-
- Ponte metas en tu vida y en tu día a día, pero no metas perfectas.
- Adquiere nuevas habilidades y siéntete orgulloso de ellas.
- Elimina los pensamientos negativos que tengas sobre tí. Olvida tus defectos y piensa en aquello positivo que disminuyen esos defectos.
- Hazte voluntario de alguna causa solidaria. Aportarás aquello que los demás necesitan y te sentirás orgulloso de ello.
- Piensa que de los errores también se aprenden.
- No tengas miedo a expresar aquello que te emociona, tanto de forma positiva como negativa.
- Practica el ejercicio físico de manera asidua. Facilita el metabolismo de la serotonina y por tanto mantiene alto estos niveles.
- Practica la meditación. Parar los pensamiento durante un tiempo conlleva una mente más calmada y equilibrada.
«NADIE PUEDE HACERTE SENTIR INFERIOR SIN TU CONSENTIMIENTO»
(Eleanor Roosevelt).
13 Cuestiones que puedes resolver en estos libros sobre autoestima
- ¿Qué hacer con mi vida?
- ¿Me quiero?
- ¿Domino las habilidades sociales para el cambio?
- Vence tu timidez con amor propio.
- Supera tu vergüenza a hacer el ridículo.
- ¿Por dónde empiezo a cambiar mi vida?
- ¿Por qué fracaso cuando quiero cambiar?
- Acéptate a ti mismo.
- Técnicas para mejorar la autoestima.
- Consejos para reforzar la autoestima.
- Los pilares básicos de la autoestima.
- ¿Quieres una autoestima sana?
- Lo más importante para mejorar tu autoestima.
8 mejores podcast que te ayudan a mejorar tu autoestima
-"libros de autoayuda recomendados por psicólogos"-
Personalidad obsesiva
- 19' 06''
Tolerar la frustración
- 17' 01''
La dispersión mental
- 18' 57''
El sentimiento de culpa
- 19' 41''
Síndrome del explorador
- 16' 33''
Asertividad, algo más que saber decir NO
- 17' 58''
Los celos
- 19' 18''
Gestión de la incertidumbre
- 20' 51''
8 mejores libros sobre autoestima
Los seis pilares de la autoestima
- 8.6 sobre 10
Mejorando la autoestima para mejorar los problemas psicológicos. Desde la depresión hasta la ansiedad pasando por el autoconcepto. Un libro para mejorar la autoestima donde Nathaniel Branden nos muestra los motivos por lo que una alta autoestima es importante. Para nuestra salud psicológica y para nuestras relaciones sociales.
Este libro de autoayuda menciona ejercicios para aumentar la autoestima y sobre todo deja claro el término autoconcepto y autoestima.
Concluye que en el mundo donde vivimos tan competitivo y anárquico, la felicidad está basada en Los seis pilares de la autoestima.
La autoestima en el trabajo
Nathaniel Branden
La autoestima la asocia Nathaniel Branden tanto a la confianza como a la creatividad. Con los nuevos tiempos en economía, su aportación resulta más necesaria. Un libro de autoayuda indispensable en la formación de líderes y empleados en autoestima alta.
Autoestima automática
- 9 sobre 10
Libro de autoayuda donde la autora, Silvia Congost, experta en el tratamiento de baja autoestima, nos describe los factores que aumentan y disminuyen la autoestima. A continuación da pautas para fortalecerla y sentirse mejor. El libro describe casos reales con técnicas aplicadas.
Amor propio.
Cynthia Perazzo
- 9.2 sobre 10
Si tu autoestima fuerte la llevas contigo, la autora se compromete a buscar ese cambio que siempre has anhelado.
No solamente es un libro para aumentar la autoestima, también es un libro para aumentar tu felicidad en tu día a día. Basado en muchos ejercicios prácticos y con técnicas de profesionales que hacen que mejores tu vida de forma rápida.
Mejorando tu autoestima aprenderás a entenderte y a darle mayor solidez a tu amor propio. Un aprendizaje con habilidades que Cynthia Perazzo domina con soltura, al ser una de las principales profesionales en la mejora de la autoestima.
Amar me
Paula Vicent Berlanga
- 9 sobre 10
Paula Vicent es psicóloga especialista en autoestima. Con la lectura de este libro de autoayuda y la constancia en trabajarlo, aprenderás a aumentar tu autoestima. Esta obra te ofrece herramientas y técnicas que harán conocerte y aceptarte, a valorarte y a perdonarte, y sobre todo a reconstruirte y potenciarte. Paula te guía y te acompaña en este camino al cambio.
Autoestima
Matthew Mckay
- 9.4 sobre 10
Matthew McKay en esta cuarta edición de su libro más vendido, aplica a la autoestima el enfoque de la terapia de aceptación y compromiso. La terapia cognitivo conductual, es también usada para el cambio y el refuerzo de la autoestima. Se mejoran temas como el cultivo de la compasión, el perdón y el amor incondicional. Nos muestra también cómo el sueño, la alimentación y la actividad física, influyen en la autoestima. Descubrirás a reforzar tu autoestima con autodeclaraciones positivas y aprenderás a diferenciar entre una autoestima saludable y una autoestima no saludable.
Aumentar la automática método práctico
Antonio Bernal
- 10 sobre 10
¿Tienes una autoestima baja?
Si piensas ¿Porqué me toca siempre a mí? ¿por qué tengo tan mala suerte? ¿por qué esto no es diferente? …..Entonces tienes una autoestima baja.
La mayoría de los problemas emocionales tienen un déficit de autoestima y conlleva además una alteración de la salud. El método de aumento de la autoestima de Antonio Bernal Aragó, es un método contrastado y fácil de aplicar. Atrévete con la mejora de tu desarrollo personal.